Le yoga pour enfants, une voie vers l’apprentissage naturel !

Nous avons le plaisir d’accueillir Caroline du blog Mes contes en Yoga.

Avec Mes contes en yoga, devenez le héros de contes le temps d’une séance de yoga pour enfants en famille (vidéos & bien plus !) en combinant la magie des contes pour enfants et les bienfaits du yoga.

Elle va nous parler des bienfaits du Yoga pour les enfants, mais surtout nous expliquer comment utiliser cette technique pour favoriser l’apprentissage de tes enfants !

Caroline, c’est à toi !

Connais-tu la “colle à informations” ?

Coline et Rémy le répètent souvent, un apprentissage de qualité, qui se fait de la place à long-terme dans notre cerveau ou celui de nos enfants, passe par les cinq sens.

Monsieur Cerveau stocke alors les informations ressenties grâce à l’émotion qui joue le rôle de “colle à informations”.

Bien sûr au fil du temps la colle s’effrite aussi, mais il en restera toujours des bribes qui pourront ressurgir et se reconnecteront vite en cas de besoin.

C’est-à-dire quand la situation requiert l’accès à cette connaissance.

Comment aider tes enfants à fabriquer leur propre “colle” ?

 Monsieur Cerveau et la jungle des stimuli

Depuis la nuit des temps les stimuli extérieurs sont beaucoup trop nombreux (de la présence de chaque brin d’herbe ou insecte aux bruits alentours, en passant par l’activité de chacun des membres de la tribu ou la course sans fin des nuages par exemple) pour que Monsieur Cerveau puisse les afficher en grand devant notre conscience.

Et de nos jours, avec l’accumulation des heures d’école quotidiennes et des devoirs, la longue exposition devant les écrans, la quantité impressionnante d’objets nous entourant, etc. ces stimuli sont encore plus nombreux !

À chaque instant Monsieur Cerveau doit choisir sur quoi poser son attention.

Pour cela, il a créé un filtre puissant qui permet de décider de ce qui, pour lui, est important ou non.

De ce qui, pour lui, mérite d’être intégré ou non.

C’est pourquoi une même situation peut être vue différemment par deux personnes différentes.

Elles n’utilisent pas le même filtre.

Par exemple là où l’un de tes enfants verra un monstre à guilis qui fait rire quand tu voudras lui faire une petite farce, l’autre verra seulement un gros monstre et aura donc peut-être peur.

Deux émotions différentes viennent d’être créées en fonction de la manière que chacun a d’interpréter les choses.

(Attention, donc…)

Et ce filtre créé véritablement notre réalité.

Mais comment fonctionne ce filtre ?

Ce filtre est tout simplement activé par l’émotion qui accompagne l’expérience vécue.

Car plus l’émotion ressentie est forte, plus le filtre de Monsieur Cerveau comprend que ce qui vient d’être vécu est important.

La recette secrète de la “colle à informations”

Alors comment utiliser ces connaissances sur le fonctionnement de Monsieur Cerveau (que nous ont transmis les Neurosciences) pour réaliser et mettre à profit cette “colle” ?

La réponse est toute simple : le filtre de chacun d’entre nous est une véritable fabrique à “colle”, et qui plus est, une colle personnalisée !

C’est pourquoi chaque enfant “accroche” plus avec une information qu’avec une autre.

Et quoi de mieux que nos cinq sens pour être touché(e) par une émotion et donner du sens, de l’importance, à nos expériences ?

As-tu remarqué ici que le terme “sens” est utilisé dans les deux sens 🙂 : c’est tout simplement parce que nos sens donnent du sens !

C’est la recette secrète de la “colle” : pour que les enfants apprennent efficacement et associent apprendre avec plaisir, il faut littéralement qu’ils “ressentent” agréablement l’information que l’on veut leur transmettre !

À la découverte de son petit génie !

Bien sûr, tes petits aventuriers ne vont pas devenir des génies en tout, même avec une très bonne “colle”.

L’exiger porterait même atteinte à leur confiance en eux et à leur plaisir naturel d’apprendre.

Mais les concepts basiques nécessaires à la vie de tous les jours seront plus facilement intégrés par chacun d’entre eux.

Car un artiste a besoin de savoir si on lui a bien rendu la monnaie et un scientifique être capable de communiquer sur ses découvertes par exemple.

Mais ce n’est pas tout, avec une bonne “colle”, les talents uniques de tes petits aventuriers seront aussi stimulés et renforcés.

Quel bonheur de découvrir ses propres talents, sa zone de génie !

Quelle saine bouffée de confiance en eux ils reçoivent alors !

C’est comme la découverte d’un nouveau trésor pour un pirate !

Ça n’a pas de prix !

Alors, “à l’abordage” des talents qui motivent à aller plus loin dans l’apprentissage !

Et le yoga dans tout ça ?

Nous avons la chance d’avoir cinq sens.

Là encore chaque aventurier est naturellement plus réceptif au monde qui l’entoure à travers un ou plusieurs de ses sens.

Et si l’un de ses sens est défaillant, il peut même “compenser” en développant davantage ses autres sens !

C’est une belle preuve que l’union fait la force !

Et si nous profitions de ce proverbe connu et reconnu pour augmenter le pouvoir adhésif de la “colle” ?

Nous avons vu précédemment que plus la “colle émotionnelle” est forte, plus il y a rétention facile et sur le long-terme de l’apprentissage.

Nous avons vu aussi que cela passait par les sens.

C’est là que le yoga entre en jeu.

Comment le yoga augmente le pouvoir adhésif de la “colle” ?

Une recrudescence positive (la re-crue des sens 🙂)

Quel est le berceau de nos sens si ce n’est le magnifique corps humain ?

Et quel en est le détecteur si ce n’est l’incroyable et surprenant Monsieur Cerveau ?

Un nouveau né découvre le monde par ses sens.

C’est pourquoi il est extrêmement sensible et totalement connecté à ceux-ci.

Puis, petit à petit, et afin d’intégrer d’autres informations nécessaires à son développement, l’enfant s’habitue à son environnement et tend à diminuer progressivement l’intensité de la captation des sens liés aux expériences déjà connues.

C’est un processus normal mis en place par Monsieur Cerveau pour limiter l’arrivée de ce type de stimuli et pouvoir “passer à autre chose”.

Il réveillera cette faculté lors d’un besoin spécifique : une odeur bizarre, un goût désagréable par exemple, afin d’être alerté d’un possible danger.

Il ne faut jamais oublier que Monsieur Cerveau est avant tout calibré par des millions d’années d’évolution en mode survie.

Néanmoins être capable de se reconnecter consciemment à ses sens et plus généralement à son corps à volonté présente de nombreux avantages qui n’entrent pas dans le but de cet article.

Il y en a cependant un en particulier qui est d’une importance capitale pour tout véritable aventurier de la vie.

Bien se sentir dans son corps, dans les deux sens du terme : bien-être et présence, permet de ne pas survivre, mais bien de vivre une vie qui a réellement du sens pour la personne qui la vit (encore une histoire de sens).

Pour un petit aventurier (ou un grand !), cette reconnexion à soi est comme une boussole qui aide à mieux trouver sa voie et donc à être plus heureux !

Des sens aiguisés, la sensation d’être à sa place et en confiance permettent au filtre de Monsieur Cerveau de ressentir de belles émotions.

Tu vois où je veux en venir ?

Si ces expériences positives incluent naturellement les concepts que tu souhaites transmettre à tes curieux petits aventuriers, alors inconsciemment, ça “colle” !

La boucle est bouclée !

Le sens et la magie du yoga pour enfants

Les bénéfices du yoga pour enfants sont tellement nombreux que je n’en ferai ici qu’une liste sommaire.

Le yoga pour enfants, c’est d’abord cela : découvrir son corps, explorer ses possibilités et se confronter à ses limites.

C’est gérer la frustration en apprenant à accepter ces limites sans se juger, et même apprendre à en dépasser certaines.

Avec de l’entraînement, la posture qui semblait d’abord impossible devient faisable, puis facile.

C’est un bel exemple applicable à tellement d’autres situations de la vie de tous les jours, que tu peux t’appliquer à rappeler sans modération à ton petit aventurier pour son plus grand bien !

Avec la pratique le corps devient également plus souple (et l’esprit suit).

La coordination des mouvements et l’équilibre s’améliorent.

Le corps est tout simplement heureux qu’on prenne soin de lui, qu’on le découvre dans tous ces petits détails et qu’on l’aime inconditionnellement, même si, parfois, il ne répond pas aussi vite qu’on le souhaiterait.

Le yoga pour enfants c’est aussi apprendre à accepter sans les juger les différences entre chaque petit yogui.

Dans un monde de plus en plus compétitif depuis la très petite enfance, un espace et un moment libre de cette forte pression est un véritable trésor de soulagement.

Une fois découvert et intégré cet état d’esprit du yoga, ce magnifique trésor aidera ton petit yogui à s’accepter totalement et à s’aimer sans tenir compte de ses limites ou sans se comparer à ses copains, camarades de classe ou ses “héros” réels ou virtuels.

Sais-tu aussi que le yoga enseigne différents types de respiration selon l’objectif désiré ?

L’une des plus importantes, car elle devrait être notre respiration de référence à tous, est la respiration abdominale.

Le yoga pour enfants permet à ton petit aventurier de réapprendre à respirer pour un esprit plus calme, une plus grande capacité de concentration et une meilleure santé.

La respiration abdominale est d’ailleurs la respiration naturelle des bébés.

Mais celle-ci tend à devenir plus thoracique au fil du temps, indice typique des sociétés confrontées au stress de la vie moderne.

Ce type de respiration ne devrait en effet être réservé qu’aux situations d’urgence ou aux moments d’activités physiques comme une séance de sport par exemple.

Et au niveau des sens, aspect spécialement mis en avant dans cet article, l’expérience est réellement magique.

Ton enfant a-t-il déjà pris le temps de caresser son visage avec ses mains en étant concentré sur la sensation qu’il reçoit au bout de ses doigts ou sur son visage ?

S’est-il attardé à sentir la brise qui le caresse et fait danser ses cheveux ?

A-t-il déjà joué à ne contracter qu’une seule partie de son corps pour sentir la différence entre la tension et la détente ?

A-t-il déjà humé avec tout son coeur et son petit nez le parfum d’une fleur des champs ?

A-t-il écouté avec joie les chants d’oiseaux de ton jardin ou le roucoulement des pigeons de ta ville ?

S’est-il émerveillé devant un coucher de soleil aux couleurs magnifiques ?

Tellement d’expériences possibles et ô combien gratifiantes passent inaperçues chaque jour et font pourtant partie des petits plaisirs de la vie qui font toute la différence !

Il est temps de les réintégrer dans les priorités de chaque jour !

(Avec le conte en yoga Le petit chaperon rouge notamment, ton enfant peut dès maintenant commencer à pratiquer “la re-crue des sens”.)

En quelques mots, le yoga permet tout cela : aiguiser ses sens et respirer profondément pour se sentir pleinement en vie, remercier pour chaque seconde de celle-ci et pour le monde merveilleux qui nous entoure (malgré ses imperfections et les difficultés auxquelles chacun peut être confronté).

Mieux se connaître, s’aimer davantage et “capter” davantage (au travers de ses sens) est une recette infaillible pour se sentir bien !

Et ce bien-être avive naturellement la curiosité des enfants sur le monde qui les entoure (car pourquoi s’intéresser au monde extérieur quand on se sent mal à l’intérieur ?).

Ils ressentent aussi plus facilement et plus posément leurs émotions, permettant une “colle à informations” de qualité vraiment supérieure !

Car si on se sent bien et ouvert, en harmonie et en accord avec son corps, on obtient naturellement une bien meilleure capacité du cerveau !

Le défi de Mes contes en yoga

Tous les enfants ne sont pas attirés par le yoga

Tout cela est bien beau, mais ne nous leurrons pas : tous les enfants n’ont pas forcément envie de faire du yoga !

Et les obliger peut être contre-productif, créant un rejet contre cette merveilleuse pratique.

Souvent, en tant que parent, on sait ce qui est bon pour nos enfants, mais il est difficile de leur faire apprécier ou intégrer les routines qui leur feraient du bien.

Trouver comment leur présenter une nouvelle activité ou une habitude saine d’une manière attractive est alors un véritable casse-tête !

Parfois leur vision du yoga peut être tout simplement erronée : des postures bizarres et ennuyantes qui s’enchaînent sans but et sans intérêt, suivies d’un trop long moment les jambes croisées sans rien faire, à part à s’ennuyer !

C’est là qu’entre en jeu le défi de Mes contes en yoga : que les enfants associent naturellement yoga à agréable !

C’est pourquoi Mes contes en yoga propose des séances de yoga pour enfants ludiques, attractives et pas trop longues.

Car comme pour le sel qui relève les saveurs, il ne faut pas trop en mettre pour ne pas gâcher un plat délicieux !

La plupart des enfants accrochent rapidement avec le yoga de Mes contes en yoga.

Je connais cependant personnellement des cas de “récalcitrants”.

Comme je le disais plus haut, le mieux est de ne pas insister sur le moment.

Dans l’article 20 astuces pour donner envie à votre enfant de faire du yoga, je partage avec vous comment contourner ce rejet.

L’ingrédient secret de Mes contes en yoga

Quel est l’un des moments préférés d’une journée communs à la majorité des enfants ?

C’est l’histoire du soir bien sûr !

Ce moment où tu es complètement disponible et où tout est possible.

L’imagination n’a pas de limite et n’est pas enfermée entre les quelques pages du livre choisi ; elle s’envole bien plus loin et fait vivre elle-aussi de nombreuses émotions.

La situation de départ doit être résolue.

L’histoire, après avoir décrit l’itinéraire que vit le héros, parsemé d’erreurs et de chutes, confronté à un problème ou un méchant, souvent aidé par un ami ou un personnage magique, propose finalement une fin qui termine bien (exemple typique : “Ils vécurent heureux, etc.”).

D’un court album pour touts-petits au best-seller de la science-fiction pour adultes, le schéma est généralement le même.

Monsieur Cerveau aime cette structure.

Et elle présente notamment un incroyable bénéfice pour tes petits aventuriers !

À chaque situation, une solution.

Réaliste ou pas, qu’importe !

Mais cela entraîne Monsieur Cerveau à la recherche de solutions.

D’ailleurs, suivant l’âge de tes enfants, je t’invite à leur demander au cours de l’histoire ce qu’ils feraient, eux, s’ils étaient le personnage principal face à un furieux dragon ou si le grand méchant loup leur demandait de le suivre ?

En plus de permettre un échange actif, cela renforce aussi la capacité de tes petits héros à rechercher des solutions et à en choisir une.

Entraînement intéressant pour la vie réelle, non ?

L’ingrédient secret de Mes contes en yoga, c’est tout simplement cette histoire dans laquelle vous rentrez.

Tes enfants et toi devenez les héros de celle-ci et c’est une expérience réellement magique !

Avec Mes contes en yoga, le yoga est discret et ne s’impose pas, il suit juste le conte qui est raconté et les valeurs qui l’accompagnent.

Il permet de vivre encore plus intensément l’histoire en y intégrant le mouvement, ce qui renforce par la même occasion la mémoire des informations qui sont transmises (cela s’appelle la mémoire kinesthésique).

C’est pourquoi Mes contes en yoga inclut naturellement quand cela s’y prête du contenu didactique qui est alors assimilé sans effort par tes petits yoguis !

Il existe bien quelques petits livres de yoga qui utilisent le conte comme approche du yoga pour les plus petits (seulement les plus petits !) et c’est tout à leur honneur, mais Mes contes en yoga va plus loin avec des séances en vidéo, bien plus simples à suivre.

Ces séances permettent de rester plus facilement immergé dans l’histoire, sans devoir en sortir à chaque fois qu’il faut lire et intégrer les informations, regarder les images, etc. et de mieux se rendre compte du mouvement ou de la posture, dans leur globalité, en les voyant défiler devant soi.

Mes contes en yoga est conçu pour des enfants de tout âge, des plus-petits aux plus grands jusqu’aux jeunes adolescents.

Certains contes sont évidemment plus adaptés à une certaine tranche d’âge que d’autres, ainsi chacun peut choisir selon ses goûts.

Certaines postures sont également plus faciles que d’autres, mais le yoga étant respectueux du niveau de chacun, chaque enfant peut faire selon son âge et ses capacités (j’ai prévu d’écrire un article sur le sujet 🙂).

Tu pourras d’ailleurs voir dans certaines vidéos Ainhoa très petite et l’interprétation bien à elle qu’elle fait de la séance !

Bien sûr Mes contes en yoga permet de renforcer la complicité avec tes petits yoguis au travers de l’expérience partagée.

Il te voit essayer et essaye lui-même, il te voit rire et rit avec toi. Certains contes incluent un moment câlin, d’autres, des postures à plusieurs.

Les contes passent de moments drôles à d’autres nécessitant plus de concentration.

Vous pouvez parfois mutuellement vous aider, ils seront très fiers de t’aider.

Tous les contes intègrent discrètement et simplement la respiration abdominale et terminent par un moment calme de relaxation profonde partagé ensemble.

Mes contes en yoga stimule la créativité et l’imagination grâce au conte en lui-même (contes classiques plus ou moins connus ou contes sortis de mon imagination), mais aussi par l’association qui est faite entre le cours de l’histoire et les postures intégrées.

Cela ouvre une nouvelle porte de l’imagination, facile à ouvrir, grâce aux noms très parlants de nombreuses positions de yoga (la posture du chat, du chien, de l’arbre, de la table, etc.).

La structure d’un conte comme on l’a vu plus haut permet d’habituer Monsieur Cerveau à la recherche de solutions (fantastiques ou non).

Dans le monde réel, le développement de la créativité permet de son côté d’inventer facilement ou de rechercher intelligemment une solution déjà existante à un problème donné.

Créativité, sens aiguisés, mémoire kinesthésique, bien-être et calme intérieur sont des éléments clés du yoga pour enfants bien pratiques sur la voie de l’apprentissage naturel (augmentation puissante du pouvoir de la “colle à informations”) et de l’autonomie (se débrouiller et aller de l’avant face à n’importe quelle situation).

Ton petit aventurier est alors capable de piocher les informations dont il a besoin quand il en a besoin.

En résumé, mets vite dans le sac à dos de ton aventurier une touche de “colle à informations” pour l’amener sur la voie de l’apprentissage naturel.

Le yoga permet d’améliorer la qualité de la colle par le bien-être qu’il transmet et l’amplification de la capacité de “captation” des cinq sens.

C’est aussi une boussole qui aidera ton aventurier à se reconnecter à lui-même et le guidera afin de trouver plus facilement sa voie devant les carrefours de la vie.

Le kit tout-en-un de Mes contes en yoga (accompagné de son bonus “famille complice”) permet d’offrir la meilleure expérience possible du yoga à tes enfants en combinant la magie des contes pour enfants et les bienfaits du yoga de manière ludique et agréable.

En fait, le yoga pour enfants, c’est aussi une chasse au trésor !

Et le trésor, c’est son corps !

Belles aventures sur le chemin de l’apprentissage à tes enfants et bons contes en yoga à vivre en famille !

Caroline

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