Comprendre l'intelligence émotionnelle de ses enfants

Aujourd’hui et pour la deuxième fois sur le blog, nous accueillons Marine du blog Vers une parentalité positive, qui nous propose de nous faire découvrir 5 jeux pour développer l’intelligence émotionnelle de ton enfant.

Si tu souhaites en savoir plus, n’hésite pas à télécharger son mini-guide « Comment gérer les émotions de mon enfant et en finir avec les caprices ».

Tu le sais certainement : les enfants ne développent pas une forme d’intelligence, mais plusieurs.

L’intelligence sociale, l’intelligence motrice, l’intelligence musicale, etc.

S’il en est une qui m’intéresse particulièrement en tant que maman (et professionnelle du bonheur 😉 c’est bien l’intelligence émotionnelle.

En effet, c’est à mon sens l’une des plus importantes pour favoriser l’épanouissement de ton enfant.

Aujourd’hui nous entendons de plus en plus parler de la gestion des émotions.

Savoir gérer sa colère, exprimer sa tristesse, partager sa joie sont autant d’actions qui permettent de développer des relations harmonieuses avec son entourage mais aussi avec soi-même !

Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle et pourquoi la développer ?

D’après les psychologues Peter Salovey et John Mayer, l’intelligence émotionnelle est : «  la capacité de reconnaître, comprendre et maîtriser ses propres émotions et de composer avec les émotions des autres personnes. »

Il existe des tas de raisons pour développer l’intelligence émotionnelle de ton enfant.

En voici 7 qui me paraissent essentielles :

  • Pour qu’il puisse reconnaître ses émotions
  • Pour qu’il comprenne ce qui se passe en lui
  • Pour qu’il sache exprimer ses ressentis de façon adaptée
  • Pour qu’il parvienne à s’apaiser quand il en a besoin
  • Pour qu’il développe son empathie (qu’il comprenne mieux son entourage)
  • Pour qu’il noue des relations harmonieuses et épanouissantes
  • Pour qu’il développe sa capacité d’écoute

Comment développer l’intelligence émotionnelle de ton enfant ?

L’une des premières étapes lorsque l’on s’intéresse à la gestion des émotions consiste à les identifier.

Pour un enfant, il s’agit d’apprendre à les reconnaître et les différencier.

En effet, faire la distinction entre la tristesse et la colère peut parfois être difficile, surtout lorsqu’une émotion en cache une autre (parfois une profonde tristesse se manifeste par des comportements agressifs interprétés comme étant de la colère).

Je te propose ici 5 petits jeux pour développer l’intelligence émotionnelle de ton enfant.

Ils vont permettre à ton enfant d’identifier et nommer ses ressentis, ce qui constitue la première étape pour apprendre à réguler ses émotions.

1- Les petits cailloux

Lors d’une balade en forêt (où ailleurs), vous pouvez ramasser 5 à 6 petits cailloux.

Une fois arrivés chez vous, amusez-vous à les décorer avec des émotions.

Vous pouvez dessiner un caillou triste, un caillou apeuré, un caillou en colère, un caillou amoureux, un caillou joyeux, un caillou dégoûté…

Placez ensuite ces petits cailloux dans un pochon ou une jolie boite.

Le but du jeu étant de piocher un caillou et de se remémorer un souvenir durant lequel vous avez ressenti l’émotion illustrée sur le caillou.

Ce petit jeu va permettre à ton enfant de travailler sa mémoire, mais aussi de revenir sur des situations passées, de mettre des mots sur des émotions vécues et de partager de bons ou moins bons souvenirs avec toi.

2- Les images inspirantes

Trouve un ou plusieurs magazines et demande à ton enfant de découper des images qui l’inspirent.

Au moment de jouer, étale les images sur la table et demande à ton enfant d’en piocher une.

Demande-lui ensuite quelle émotion suscite cette image chez lui.

Ce petit jeu peut parfois être difficile selon l’âge de ton loulou.

Dans un premier temps, tu peux demander à ton enfant de simplement décrire l’image puis pose-lui des questions : « Qu’est-ce que tu ressens en regardant cette image ? Qu’est-ce que tu aimes sur cette photo ? Est-ce que quelque chose te fait peur / te dégoûte sur cette illustration ? »

Encore une fois, il s’agit ici de mettre des mots sur des ressentis.

3- La météo des émotions

Chaque matin, au moment du lever de ton enfant, tu peux lui demander quelle est sa météo intérieure.

Pour cela, établissez un code au préalable.

Par exemple :

  • soleil = je vais bien ;
  • pluie = je suis triste ;
  • orage = je suis en colère, ;
  • nuages = je suis stressé.

Ce petit jeu aidera ton enfant à prendre conscience de ses émotions.

Par ailleurs, il te donnera des informations précieuses sur son état en se levant, ce qui te permettra d’adapter tes comportements de parent.

4- Le tableau des émotions

Vous pouvez confectionner un tableau représentant les jours de la semaine et les différentes personnes de la famille.

Chaque matin, chacun des membres de la famille pourra coller en face de son nom, l’émotion qu’il ressent.

Vous pouvez ainsi créer un petit rituel.

Ce jeu permet à l’enfant d’identifier son émotion mais aussi celle des autres membres de la famille.

Ainsi cela développe son empathie, son sens de l’observation et sa capacité d’adaptation.

En effet, ton enfant pourra adapter son comportement en fonction des émotions des autres membres de la famille « ma sœur est triste aujourd’hui, qu’est-ce que je peux faire pour la consoler ? »

Vous pouvez créer vos propres cartes avec différentes émotions : tristesse, joie, colère mais aussi votre état du moment : fatigué, stressé et pourquoi pas vos besoins : besoin d’être seul, de jouer, de me reposer…

5- Le loto des émotions

Amusez-vous à confectionner des grilles de loto avec les différentes émotions.

Vous pouvez faire des parties de temps en temps, de façon à faire découvrir de façon ludique les différentes émotions à ton enfant.

Accompagner les émotions au quotidien

Pour être efficaces, ces petits jeux doivent rester ludiques et ne pas représenter une contrainte pour ton enfant.

C’est bien connu, les apprentissages les plus efficaces sont ceux qui se font dans le plaisir.

De manière générale, plus tu encourageras ton enfant à mettre des mots sur ses ressentis, plus il saura se « connecter » à ses émotions.

Invite-le dès que possible à exprimer ses ressentis.

 

Par la suite, lorsque ton enfant saura identifier et nommer ses émotions, tu pourras lui apprendre à les exprimer et les gérer afin d’éviter les comportements indésirables.

Cela dit, garde en tête qu’une émotion exprimée de façon inadaptée vaut mieux qu’une émotion refoulée.

Je dis souvent aux enfants que les émotions sont mieux dehors que dedans, qu’il est important de les « faire sortir » !

En effet, une émotion refoulée peut avoir des conséquences non négligeable (et pas du tout agréables) !

Enfin, n’oublie pas que les enfants apprennent par imitation !

Nos générations n’ont malheureusement pas appris à gérer leurs émotions mais il est essentiel de montrer le bon exemple.

Pour cela, commence par mettre des mots sur tes propres ressentis « je suis déçue ce soir car je n’ai pas pu aller à ma séance de sport ».

Finalement, quand on y pense, peut-être que la première chose à faire lorsque l’on souhaite aider notre enfant à gérer ses émotions est de commencer par apprendre à gérer les nôtres… ?

Qu’en pense-tu ?

Merci à Marine pour cet article riche en idées !

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Tes idées d’améliorations et de compléments sont les bienvenues, ainsi que ton expérience et tes retours !

  • Quelles sont tes astuces dans les gestions des émotions de tes enfants
  • Utilises-tu des outils pour aider tes enfants ? 

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